Witam.
Jakie soki należy pić jak ma się intensywną pracę fizyczną 6 dni w tygodniu i dodatkowo trenowanie 3-4 razy w tygodniu na siłowni oczywiście z rozsądkiem bez nadmiernego wysiłku fizycznego ale głównie o szybsze cechy regeneracji i zdrowia ogólnego:) ?
Szanowny Panie,
W przypadku wzmożonej aktywności zawodowej oraz dodatkowo wysiłku fizycznego, najważniejszy jest odpoczynek i czas na regenerację.
Soki świeżo wyciskane mają duża zawartość błonnika, który wspomaga układ pokarmowy, ale też zapobiega wahaniom glikemii - co nie jest obojętne w przypadku wzmożonego wysiłku.
Kolejną zaletą soków z owoców i warzyw jest zawartość antyutleniaczy, witamin i składników mineralnych, które usprawniają proces regeneracji mięśni.
Podczas aktywności fizycznej, należy pamiętać, aby sok wypić najpóźniej 30 minut przed ćwiczeniami.
Przed aktywnością na siłowni najlepsze będą soki owocowe (z jabłek, winogron, gruszek, truskawek czy malin), które nie obciążają żołądka w takim stopniu jak soki warzywne.
Jeśli chodzi o soki warzywa, bardzo dobre właściwości ma burak, który wspomaga wydajność organizmu.
Cenionymi warzywami są również pomidory (szczególnie przetworzone), których składniki pełnią m.in funkcję antyoksydacyjną i przeciwnowotworową.
W przypadku opisanej przez Pana aktywności bardzo ważna jest zbilansowana dieta przygotowana dla Pana na podstawie indywidualnych warunków.
Dietę powinien przygotować licencjonowany dietetyk, dlatego zachęcamy do skorzystania z indywidualnej porady specjalisty.